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La vivencia de la procesión
desde los varales lleva consigo una demanda física del organismo similar a la
de una competición deportiva de moderada-alta intensidad. Los expertos aconsejan
a los porteadores que se hidraten durante la estación de penitencia, además de
realizar estiramientos y una dieta rica en proteínas e hidratos de carbono de
forma previa a la procesión.
La Dra. María Calbo,
especialista en Medicina del Deporte de Hospital Quirón Málaga, subraya que “es
bueno conocer unas normas básicas, que se deben poner en práctica antes,
durante y después portar un trono, dado que existe una serie de limitaciones que
hay que tener en cuenta”.
Se debe considerar que se va a
realizar un ejercicio, con una carga media aproximada de 20 kg, durante 6 horas,
en la que se produce un aumento de frecuencia cardiaca, pérdida de líquido por
sudoración y ejercicio, y posibles sobrecargas. De este modo, ante patologías
como la hipertensión, las enfermedades de corazón o riñón, así como patologías,
conocidas o desconocidas, pero con sintomatología de hombro y columna, se
recomienda consultar con especialistas. “Son los expertos los que deben
informar de medidas preventivas o de las posibles repercusiones futuras. Es el
caso de hernias discales lumbares, escoliosis importantes, desplazamiento vertebral,
intervenciones quirúrgicas previas de columna, hombro, o extremidad inferior”,
señala la doctora.
Para la Dra. Calbo, “la
preparación previa, si no es posible realizarla todo el año con la realización
de un ejercicio físico o práctica deportiva regular, debe consistir en
ejercicios específicos de fortalecimiento de musculatura abdominal, erectores
de columna y musculatura de piernas, en particular de los glúteos y cuádriceps.
El fin es conseguir una mayor protección natural física para la columna, que es
la región más susceptible de lesiones, y en concreto, la columna lumbar”. Se
recomienda, por tanto, que el día de la procesión y el anterior, se realicen
ejercicios de estiramiento de estas mismas zonas y se complemente con una buena
alimentación, con alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono. Se
recomienda carne roja, leche, pasta, arroz, plátanos o frutos secos. Es
fundamental una buena hidratación y el mantenimiento de iones para conseguir un
buen rendimiento ante la demanda física. Según la doctora Calbo, “es
recomendable hidratarse en las horas previas y durante el recorrido (por el líquido
e iones que se pierden con el sudor y el ejercicio físico), beber agua y bebidas
isotónicas cada 20 ó 30 minutos, y hacerlo en dosis pequeñas y frecuentes.
Además, hay que mantener un aporte de glucosa, para lo que se aconseja ingerir
cada 60-90 minutos algún alimento rico
en azúcar (galletas, caramelos…)”.
La ropa también es importante.
Para evitar el exceso de sudoración, se recomienda llevar ropa ligera y cómoda
bajo la túnica, así como el calzado más cómodo posible (no es recomendable
estrenar zapatos ese día). También se debe evitar el uso de dobles hombreras si
no se ajustan bien, ya que pueden producir roces en piel, y es aconsejable el
uso de la faja reforzada preventiva para todos los portadores.
“Los cuidados posturales también
son muy importantes para evitar lesiones, tanto leves como de mayor alcance,
sobre todo de columna lumbar, que es la más susceptible, pero también en hombro
y rodillas”, advierte la especialista en Medicina del Deporte. Hay que pensar
que la columna debe estar lo más vertical y rígida posible, así como evitar posturas
que aumenten curvaturas. Para ello, “las personas que portan el trono deben
mantener el cuerpo erguido, los hombros rectos y mirar hacia delante, con los brazos
hacia abajo y el abdomen hacia dentro”, explica. De esta forma, en el momento
de levantar el trono, conviene apretar la región abdominal, doblar las rodillas
e intentar hacer el esfuerzo con las piernas (cuádriceps). Al levantar el trono
“a pulso”, además de lo anterior, conviene hacerlo con los dos brazos a la vez,
para evitar desviaciones. También es importante que el tallaje haya sido
correcto y que se realice el trabajo en equipo para un reparto de cargas
equitativo.
Con estas recomendaciones, los
portadores de trono superarán sin complicaciones ni perjuicios para su salud, la estación de penitencia
que tanta satisfacción produce.
La falta de atención y práctica
de estas consideraciones puede desembocar en patologías frecuentes como las contracturas
musculares, erosiones, ampollas, edemas subcutáneos y musculares en la región del
cuello y el hombro, así como cervicalgias, lumbalgias, ciatalgias, dolores en
el hombro o tumefacción en las articulaciones. Existen lesiones menos frecuentes
pero de mayor importancia, muy características de un portador de trono, como la
paresia de los nervios del brazo, las luxaciones o el agravamiento o desencadenamiento
de hernias lumbares, según la Dra. Calbo. Si la patología es leve, se puede
tratar con analgesia y antiinflamatorio local habitual, además de la fisioterapia,
en los días siguientes al ejercicio físico. Para cualquier otra dolencia mayor,
siempre se recomienda consultar al especialista.
Grupo Hospitalario
Quirón cuenta con un cuadro médico de prestigio internacional -el más numeroso
del sector-, es el primero de España
en número de pacientes atendidos y en superficie asistencial, y gestiona 45 centros sanitarios, más de 2.250 camas hospitalarias, 6.500
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La mayor red hospitalaria privada de España
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Sebastián, Santa Cruz de Tenerife, Sevilla, Torrevieja (Alicante), Valencia,
Vitoria y Zaragoza; dos hospitales de
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Pamplona y Torrent (Valencia); dos
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